건강17 바나나의 놀라운 효능 10가지 바나나의 효능 10가지를 알아보겠습니다. 바나나는 영양가가 높은 과일로 찰진 식감과 단맛이 특징입니다. 바나나는 특유의 향을 가지고 있으며, 껍질을 쉽게 벗겨 먹을 수 있는 간편함 때문에 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 식품입니다. 그러면 자세한 바나나의 효능을 아래에서 살펴보겠습니다. 목차 바나나 효능 10가지 1. 항암효과 바나나가 익을수록 껍질에 검은 반점 슈가스팟이 생겨납니다. 슈가스팟이 많이 생겨날수록 당도가 높아지고 암 세포를 파괴하는 종양 괴사 인자도 증가합니다. 특히, 노란색을 띠는 바나나보다 슈가스팟이 많이 생겨난 검은색 띠는 바나나에 8배 이상 많은 항암효과가 있습니다. 2. 피부미용 바나나에 함유된 비타민 C는 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는것을 .. 2022. 1. 15. 타트체리 효능 핵심만 타트체리 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 타트체리는 단맛 아닌 신맛을 내는 과일입니다. 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤의 수치를 내려주고 염증을 억제해줍니다. 또한 숙면과 근육 회복이 도움이 되어서 많은 운동 선수가 즐겨 먹는다고 합니다. 체리 중에서도 항산화 물질이 많이 들어있어 '항산화의 여왕'이라고 불리는 것이 타트체리입니다. 그러면 타트체리 효능을 자세히 자세히 알아보겠습니다. 목차 타트체리 효능 알아보기 1. 통풍증상이 감소된다 통풍은 일반적으로 관절에 영향을 미치는 관절염입니다. 통풍은 통증, 부기를 유발합니다. 우리 몸에 만들어진 요산이 배출되 지 않으면 통풍 질환이 생깁니다. 실험결과 타트체리에 함유된 안토시아닌 성분이 통풍 증상을 감소시킨 것이 밝혀졌습니다... 2021. 7. 12. 당뇨병 초기증상 이것만은 당뇨병 초기증상을 알아보겠습니다. 당뇨병은 20~79세 성인 중 약 10%가 앓고 있어 국민질병이라고도 불립니다. 당뇨병은 몸의 포도당이 에너지로 사용되지 못하고 소변으로 배출되는 질환입니다. 췌장에서 인슐린 분비가 제대로 이뤄지지 않아 부족하거나 인슐린 기능 자체가 떨어져 생기는 질병입니다. 당뇨병 초기증상을 잘 알아두고 이를 수시로 체크해서 당뇨병을 조기에 발견해서 치료하는 것이 중요합니다. 그러면 아래에서 당뇨병 초기증상을 알아보겠습니다. 목차 당뇨병 초기증상 10가지 1. 목이 마르고 소변량이 많아지고 항상 배가 고프다 대표적인 당뇨병 초기 증상입니다. 대부분 사람들은 이런 현상이 일어나면 체질 문제로 생각하는 경우가 많습니다. 혈당이 높아지면서 흡수되지 못한 포도당이 소변으로 빠져나가게 되는데,.. 2021. 5. 24. 토마토 효능과 섭취방법 토마토 효능과 섭취방법을 알아보겠습니다. 토마토는 타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드입니다. 토마토는 우리 주변에서 흔하게 접하는 채소로 원산지는 남아메리카입니다. 우리라나에서는 처음엔 관상용으로 토마토를 심었지만 차츰 토마토가 영양가가 많다고 밝혀지면서 식품화된 토마토를 많이 재배하여 판매하였습니다. 토마토에는 각종 비타민과 미네랄 등 몸에 좋은 성분들을 많이 들어있습니다. 그러면 토마토 효능과 섭취방법을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 목차 토마토 효능 알아보기 1. 다이어트 효과 토마토 효능 중 대표적인 것은 다이어트입니다. 토마토 1개의 열량은 35kcal로 매우 낮은 열량입니다. 그리고 풍부한 식이섬유와 수분으로 포만감을 줘서 다이어트에 효과적입니다. 2. 노화방지와 피부미용 토마토에는 폴리페.. 2021. 5. 20. 새싹보리 효능과 부작용 핵심만 새싹보리 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 새싹보리의 원산지는 원래 중앙아시아입니다. 오래전부터 재배된 작물 중 하나입니다. 보리가 싹을 틔워 10~20cm정도 자란 것을 새싹보리라고 합니다. 새싹보리에는 필수 아미노산 8종, 식이섬유, 루테올린, 폴리페놀, 미네랄 12종부터 폴리코사놀, GABA, 엽록소라 불리는 클로로필과 사포나린 외에도 45종의 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 또한 하루 1∼2분의 시간만 투자하면 쉽게 키울 수 있습니다. 최근에는 직접 가정에서 재배하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 가성비가 좋은 새싹보리 효능과 부작용을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 목차 새싹보리 효능 7가지 1. 간 기능 향상 새싹보리 효능의 첫번째로 간 기능 향상입니다. 새싹보리에는 사포라닌 성분이 들어있습니.. 2021. 4. 20. 씀바귀 효능과 부작용 이것만은 씀바귀의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.씀바귀는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과에 속하는 여러해살이풀입니다. 씀바귀는 봄철제철 나물로 건강에 좋은 효과가 있습니다. 이 포스팅에서는 쏨바귀가 어떤 식물인지, 효능과 부작용은 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 목차 씀바귀 효능과 부작용 씀바귀 알아보기 씀바귀는 우리나라 전국 여러 곳에 분포하고 있습니다. 잎이나 주기를 자르면 쓴맛이 강한 흰 즙이 나옵니다. 가느다란 줄기는 30cm 정도의 높이로 자랍니다. 뿌리에서부터 자라나는 잎, 줄기에서 생겨나는 잎이 있습니다. 3월부터 4월까지가 제철이라 따뜻한 봄에 자주 접할 수 있는 대표적인 봄제철나물입니다. 맛이 쓴 상추라고 해서 씀바귀라는 이름이 붙여졌습니다. 씀바귀의 효능 1. 항암효과 씀바귀는 항암 효과가 있다고 .. 2021. 4. 4. 간헐적 단식방법 20/4 방식을 알아봐요 간헐적 단식 20/4 방식을 알아봐요 간헐적 단식방법으로 20/4 방식이 있습니다. 24시간에 중에 20시간 동안 먹지 않고 4시간만 식사를 하는 것입니다. 예전에는 전쟁을 주로 낮에 했습니다. 군인들은 전쟁 중에 항상 긴장 상태였고, 식사를 할 여유조차 없었습니다. 그러다가 저녁이 되면 푸짐한 식사를 했습니다. 20/4 단식방법은 군인들처럼 저녁을 길고 여유롭게 먹는다고 해서 워리어 다이어트라고도 합니다. 20/4 단식방법은 보통 저녁 4시간 정도 안에 음식을 한꺼번에 먹는 방법을 말합니다. 이 또한 간헐적 단식의 한 방법입니다. 다이어트를 하는데 먹고 싶은 욕구를 참을 수 없다면 20/4 방식으로 한 끼 정도 먹고 싶은 대로 먹는 것입니다. 그런데 이 방식은 단점도 있습니다. 바로 폭식을 하게 된다는.. 2020. 3. 11. 단식방법 시작하기 단식방법 시작하기 단식방법에서 많이 사용하는 간헐적 단식은 큰 스트레스를 받을 필요가 없습니다. 끼니 때마다 칼로리를 따져서 먹을 필요가 없습니다. 그저 한 끼를 굶는 것으로 가볍게 시작할 수 있습니다. 하지만 그 효과는 확실합니다. 단식방법을 지속적으로 실천하기 위해서는 규칙에 얽매이지 않고 자신만의 스타일로 단식을 해야합니다. 단식방법에서 핵심은 공복시간입니다. 따라서 한 끼를 굶더라도 공복 시간을 최대한 길게하는 것이 중요합니다. 예를 하루에 두 끼를 먹는다면, 아침 점심을 먹고 저녁을 거를 수도 있습니다. 아니면 아침을 먹지 않고 점섬 저녁을 먹어도 됩니다. 자신의 생활패턴에 맞춰서 실천하면 됩니다. 아침에 출근하느라 정신이 없다면 점심 저녁을, 아침에 여유가 있다면 아침 점심을 먹으면 됩니다. .. 2020. 1. 17. 이전 1 2 3 다음
