타트체리 효능 핵심만

타트체리 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 타트체리는 단맛 아닌 신맛을 내는 과일입니다. 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤의 수치를 내려주고 염증을 억제해줍니다. 또한 숙면과 근육 회복이 도움이 되어서 많은 운동 선수가 즐겨 먹는다고 합니다.

체리 중에서도 항산화 물질이 많이 들어있어 '항산화의 여왕'이라고 불리는 것이 타트체리입니다. 그러면 타트체리 효능을 자세히 자세히 알아보겠습니다.

 

목차

 

타트체리 효능 알아보기

1. 통풍증상이 감소된다

통풍은 일반적으로 관절에 영향을 미치는 관절염입니다. 통풍은 통증, 부기를 유발합니다. 우리 몸에 만들어진 요산이 배출되 지 않으면 통풍 질환이 생깁니다. 실험결과 타트체리에 함유된 안토시아닌 성분이 통풍 증상을 감소시킨 것이 밝혀졌습니다.

 

2. 항산화 효과가 탁월하다

타트체리 효능으로 항산화 효과가 있습니다. 타트체리는 많은 항산화 물질이 들어있습니다. 항산화 물질은 면역력 저하와 피부 노화의 원인이 되는 염증 물질과 활성산소를 제거합니다.

타트체리에는 항산화 물질인 베타카로틴이 많이 들어가 있습니다. 우리가 일반적으로 먹는 체리는 단맛이 나는 스위트 체리입니다. 타트체리는 스위트 체리보다 베타카로틴이 20배 많고, 포도보다 19배 많습니다.

 

3. 불면증을 줄여준다

타트체리 효능으로 불면증 감소가 있습니다. 타트체리에는 항산화 물질과 멜라토닌이 풍부합니다. 이 멜라토닌이 불면증 해소가 도움이 됩니다. 타트체리의 멜라토닌 함량은 브로콜리보다 32배 높고, 시금치보다 336배가 많습니다.

 

4. 염증치료에 도움이 된다

신체에는 다양한 염증증상이 나타납니다. 타트체리의 효능으로 염증을 줄여주는 항염작용이 있습니다. 인도 전통에서는 염증치료를 위해서 타트체리를 많이 이용했습니다.

 

5. 면역력이 좋아진다.

타트체리에는 퀘세틴과 켐페롤 성분이 들어있습니다. 퀘세틴은 면역체계 활성화를 돕고 채내 염증 물질을 배출해줍니다. 켐페롤은 세포 산화를 방지하고 염증 완화에 도움을 줍니다. 타트체리에는 오렌지보다 24배 많은 켐패롤이 들어가 있습니다.

 

6. 근육통을 줄여준다

타트체리 효능으로 근육통을 줄여줍니다. 국제스포츠영양학회의 실험결과, 타트체리를 섭취한 그룹에서 근육통이 34% 감소하였습니다.

 

7. 다이어트에 효과적이다.

타트체리에 들어있는 안토시아닌 성분이 지방 분해를 도와서 비만의 원인이 되는 포화지방의 콜레스테롤과 트랜스 지방을 억제합니다. 타트체리를 꾸준히 먹으면 복부지방과 혈장 염증 등이 감사하고 이러한 작용은 체중 감소에 도움이 됩니다.

 

타트체리 먹는 방법

타트체리는 신맛이 강하며, 상온 보관 시 쉽게 물러집니다. 따라서 생으로 섭취하는 것보다 조리를 해서 먹는 것이 좋습니다. 타트체리는 열을 가할 시 영양소가 많이 파괴된다고 합니다. 따라서 비열처리 방식으로 잼으로 만들어 먹는 것이 좋습니다.

 

신맛을 없애기 위해 단맛을 내는 다른 과일과 주스로 만들어서 먹으면 좋습니다. 과일을 생으로 먹을 시 하루에 10개 ~15개로 먹는 것이 좋습니다.

 

타트체리 부작용

타트 체리의 효능을 살펴봤지만 부작용도 있으니 주의해서 섭취해야 합니다. 타트체리를 너무 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있으니 적당량(하루 10~15개)을 먹어야 합니다. 

 

고혈압 환자는 타트 체리 섭취 시 의사와 상의합니다. 많이 먹으면 설사나 두통, 복부 팽만감이 생길 수 있습니다. 타트체리는 산도가 높기 때문에 과다 섭취 시 속이 쓰릴 수 있습니다.

 

지금까지 타트체리 효능과 부작용을 알아봤습니다. 타트체리는 우리 몸에 좋은 과일입니다. 하루에 적당량을 지켜서 먹으면 건강관리에 큰 도움이 됩니다.

 

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